手臂粗让人显胖10斤!一组瑜伽体式告别蝴蝶袖!

更新时间:2019-01-02

重要因为缺乏上肢的运动,使得手臂上积聚了很多皮下脂肪,让手臂越来越粗。

蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置,即大臂内侧腋窝下边,时常会生有两片赘肉,咱们形象的叫它“蝴蝶袖”。

1. 皮下脂肪厚实:

01什么是蝴蝶袖?

主要由于上肢训练方式过错,导致肌肉迅速成长,体积变大,让手臂越来越粗。

・从站破开始,右腿向后一大步。

2. 肌肉型手臂:

0310个动作改进蝴蝶袖

因为肌肉面积大、利用机会少,若非特别加强练习的话,即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉,让全体身材显得比较臃肿。

今天推荐的锻炼手臂的瑜伽体式有点难,做下来手臂酸胀极了,准备好跟拜拜肉说拜拜吧~

02蝴蝶袖的成因?

3. 松弛型手臂:

01丨高位弓步扭转

主要因为年事的增添,使到手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的,也有缺乏活动的起因,最终导致手臂越来越粗。